ja bym dodal jeszcze po jednym dniu wolnym - przed dniem3 i po. po to zeby biceps zdazyl sie zregenerowac. regeneracja to tez wazna rzecz, z reszta sam najlepiej wyczujesz czy bedziesz musial dodawac dni wolne czy nie. sprobuj moze superserii na trica i bica, ale nie wiem jaki masz staz.
[...] cwiczenie ci wchodzi bardziej na dana partie miesniawa inne mniej znowu z inna osoba bedzie odwrotnie podobnie z dawkami koksu itd ogolnie wiadomo ze na koksie jest szybsza regeneracja i mozesz wiecen powtrz robic i dokladasz szybciej ciezarow i tyrasz ile wlezie po odstawieniu trzeba troszke odpoczac zmniejszyc intensywnosci i ciezar ja tak [...]
[...] trening plecy biceps, ale nogi muszą już być lajtowe bo robienie pleców bez MC to nie trening ;-) Mało treningów wychodzi mi ogólnie bo jest trening i 2 dni przerwy, słaba regeneracja. Śpię 8-10h nie przemeczam się a jest lipa. TRENING: Barki Brzuch Przedramiona Wyciskanie stojąc sztangi 4s 35kg 12-13 rep Unoszenie Sztangielek [...]
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 10 KILKA SŁÓW: Trening dziś w miarę, ale dalej nie jestem zadowolony.. Klatka miernie, triceps dobrze. Nitro trochę podziałało ale na tricep, bo na klatkę nic. Beta troche szczypała po łapkach i uszach, przelotnie. Jutro Nogi :-) Od poniedziałku zmiana planu bo jest lipa z regeneracją partii: Pon : [...]
ha! jutro MM przyjdzie i bedzie opor fajna ta gluta co ja kasam, regeneracja potreningowa bardzo dobra, nie mam zakwasow, nawet po takim jak wczoraj ostrosciowo intensywnym treningu, odpornosc chyba tez poszla w gore, bo naokolo wszyscy chory, a ja zdrowy
rocznie kasteta-zgadza się, regeneracja dla mnie to podstawa, a dawki skuteczne SQN-zapodaj skład bcaa extra, bo po samej nazwie nie wiem jakiej firmy nawet. A HPbardzo dobry stack. bic-na ok. miesiąc, albo krócej
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a672e71c2145f6acde9cdd2db89682.JPG Wczorajsza regeneracja bardzo mi pomogła bo dziś już lepiej się czuje bo miałem straszne zakwasy na klatce i plecach a jutro na pewno na nogach będą i tego się boje bo strasznie źle się chodzi znam ten ból. ------------------------------------------------- Trening 1. Przysiady szeroko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ta dziwna odżywka to po prostu antykatabolik :) Głównie aminokwasy, regeneracja etp :) A więc tak: Posiłek 1 - szejk z jednym bananem +reszta i dorzucę tutaj 1-2 jajka Posiłek 2 - myślę, że 2bułki razowe na cały dzień to nie jest aż tak dużo - ale fakt z 3 przesadziłem :) Polędwica jest tu tylko do ukazania, że bułki będą z czymś natomiast [...]
[...] i tak do znudzenia. Jak wcześniej napisałem jest to ostatni trening '5'. Teraz jako, że jeszcze mam wejścia na karnecie to na pewno poćwiczę z 2 tyg i dopiero regeneracja. Negatywów na pewno nie będę robił bo nie za bardzo ma mi kto pomóc. Myślę, czy by się po prostu nie 'pobawić' w śrubowanie rekordów, no ale zobaczymy. Wszelkie [...]
[...] o ile plecy po pożądnym wiosłowaniu, czy triceps potrafiłem odczuć(nie zawsze), to jeśli chodzi o klatke czy biceps to nie był to wymagający trening, i teraz pytanie - czy tak to ma wyglądać w FBW, żeby jednak ta regeneracja zdążyła nastąpić, czy jednak zwiększyć liczbę serii - no nie wiem, nie znam się na tym - dlatego pytanie kieruje do Ciebie
MYTHMAN - nie nazywam tego pół roku bez siłowni psuciem, tylko regeneracją hehe. Żeby chodzić cały rok na siłkę, musiał bym cały rok koksować, a na to mnie po prostu nie stać. Na suchara tyrać to dla mnie strata czasu, szybko się przetrenowuje. Powiedzmy, że biorę przykład z Kevina Leverone. który podobnie jak ja, albo raczej, to ja podobnie jak [...]
Dziękuje wam za pomoc ale do zamknięcia zdecydowałem sie koniec końców na taki Planik Może sie ktoś na jego temat wypowie ? Czy z stażem 2lata Suplami i dopietą dietą dam rade z regeneracją :? dodam ze pracuje fizycznie po 10h dziennie 5dni w tygodniu więc treningi bedą po pracy koło 18;30 Weekend Wolny Poniedziałek góra siła: Wyciskanie [...]
[...] poza tym w poznaniu ile dup to sie nie da opisac, moje oczy lataly i lokcie mojej dziewuchy jak widziala ze patrze hehe ale przeciwnikow nie bylo czuje sie fantastycznie, regeneracja kosmos, a po 2 cwiczeniach na klate nie moglem spiac klaty 2 cwiczenia na boki barków i nie moglem rąk podniesc hahahaah mam 50 filmow i nie wiem za co sie zabrac
Nie musisz zamieniac ale jak dla mnie masz dwa duże objętosciowo treningi dzień po dniu i wydaje mi sie ze jak sobiue przerzucisz na piątek plecy z bicepsem lepsza bedzie regeneracja dla tych dużych grup mięsniowych. PS MIAŁEM KIEDYS TAKIE POŁĄCZENIE I DLA MNIE NIE DO PRZYJĘCIA Z RACJI TEGO ZE PO KLATCE MIAŁEM PLECY NA DRUGI DZIEŃ. I CIERPIAŁY NA [...]
[...] sie zyly robia grube w c*** i robia sie typowo "czarne"to juz zdecydowanie czas sie wybrac, a tak profilaktycznie co 2 miesiace nie zaszkodzi 4. To zalezy od dawki,regeneracja i witalnosc pojawiaj sie szybko,wizualne po miesiacu dwoch? zalezy od dawki. 5. Wszystko sie da ,ale i tak --> wrozka.pl 6. Najwieksze stezenie 2-6 h po inj. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najlepiej zjeść chwile po tr, odpoczniesz - kichy wrócą na swoje miejsce%-) i wsuwasz, im dłużej tym gorzej prawde mówiąc, czemu? podcinamy teścia, większy kortyzol no i nie dostarczamy materiału do mięśni w postaci białek tłuszczu i węgli które są bardzo wazne aby nastąpiła regeneracja mięśnia kilka treningów dziennie ale siłowych czy innych?
[...] skladzie) Biogenix Cell Pump (cena/jakosc) (prosty skuteczny sklad, bardzo duzo dobrych opini, mile go wspominam) Boostery Teścia: Kaizen ZMA PM (rewelacyjne samopoczucie, regeneracja, rano obowiazkowy wzwod, gleboki sen ---> super sny, brak skurczy) TT - nie stosuje stale, czasem "doraznie" Aminy oraz bcaa: MRM BCAA + G 1000 g [...]